Bien vivre les écrans à la maison

Les repères officiels, âge par âge

Il n'existe pas de durée magique valable pour tous les enfants. Les autorités donnent plutôt des repères qui changent avec l'âge :

• Avant 3 ans : ne pas exposer l'enfant aux écrans, selon Santé publique France. L'OMS va dans le même sens : écran déconseillé avant 2 ans.
• De 2 à 4 ans : une heure maximum par jour selon l'OMS, qui ajoute que « moins, c'est mieux ».
• Jusqu'à 6 ans : limiter fortement les écrans. Santé publique France précise que l'usage doit rester occasionnel, éducatif et accompagné par un adulte.
• Ensuite : introduire les écrans progressivement, en accompagnant l'enfant dans son parcours numérique plutôt que de le laisser seul. Santé publique France conseille aussi de ne pas donner de téléphone portable avant 13 ans.

Pour situer les choses, l'étude Esteban de Santé publique France, citée par le site sante.fr, relève en moyenne 4 h 11 d'écran par jour, hors temps scolaire, chez les 6-17 ans. Si votre famille dépasse les repères, vous êtes loin d'être la seule : le but n'est pas de se juger, mais de reprendre la main doucement.

Ce qui compte autant que la durée

Une heure devant un dessin animé regardé à côté d'un adulte n'est pas la même chose qu'une heure seul devant un flux de vidéos. Trois questions aident à faire le tri :

• Qu'est-ce que mon enfant regarde ou fait ? Un contenu choisi, adapté à son âge, vaut mieux qu'un défilement sans fin.
• À quel moment ? Beaucoup de familles gardent les repas et le coucher sans écran : c'est un choix simple, qui évite bien des tensions.
• Est-ce que je suis avec lui, au moins un peu ? Parler de ce qu'il voit, lui poser des questions, jouer à côté de lui : c'est précisément l'accompagnement que recommandent les autorités.

Serge Tisseron propose depuis 2008 les repères 3-6-9-12, qui adaptent les usages aux grandes étapes de l'enfance : vous les trouvez sur le site 3-6-9-12.org.

Un plan d'usage en quatre gestes

Plutôt que de décider au coup par coup (et de se disputer à chaque fois), on peut fixer quelques règles simples en famille, à un moment calme :

1. Choisissez deux moments sans écran par jour, toujours les mêmes (par exemple le repas et le coucher).
2. Annoncez la fin à l'avance : « Dans cinq minutes, on éteint. » Un minuteur visible aide l'enfant à se préparer.
3. Choisissez le contenu ensemble avant de commencer, pas pendant.
4. Prévoyez la suite : un petit rituel après l'écran (un livre, un jeu de société, un goûter) rend l'arrêt moins brutal.

Ces gestes sont des suggestions de bon sens, pas une méthode médicale : adaptez-les à votre enfant et à votre famille.

Et avec un jeu fait pour lui ?

Un jeu ne remplace jamais des règles claires : le temps passé reste du temps d'écran, même s'il est éducatif. Ce qu'un jeu peut changer, c'est ce qu'il y a dans ce temps. Les jeux que je crée sont faits pour un enfant précis, selon son âge et ses goûts, avec des missions qui ont un objectif et une récompense. Ils n'ont ni publicité, ni achat intégré, ni compte, et ne collectent aucune donnée : rien n'est là pour retenir l'enfant devant l'écran.

Je ne promets aucun résultat scolaire ou de santé : je construis un temps d'écran qui a du sens, et c'est à vous de décider de sa durée.